Magdiel Ferreira esclarece dúvidas sobre fitness

35254012-8e9a-4197-bd27-b2c9b4305a9bEntevistamos o personal traine Magdiel Ferreira  mais conhecido com Diel que  atualmente está cursando 8º Semestre de Educação Física, para responder algumas dúvidas frenquentes sobre fitness.

”Sempre gostei do universo Fitness e hoje chegando perto de me formar vejo como valeu a pena minha escolha” declara o Diel

Magdiel  desempenha suas funções como estagiário em uma conceituada academia em Brasilia

 

JDF – Existe uma idade mínima para iniciar a musculação em adolescentes?

R: Não, vai depender da idade da maturação sexual do adolescente, que acontece já na pré-adolescência. Fases de maiores mudanças.  Na maioria dos casos os adolescentes têm começado com musculação entorno dos 12 ás 15 anos.

JDF –  O que se deve comer antes do treino?

Essa questão de o que comer, nos enquanto profissionais de Educação Física não podemos entrar nesse assunto, em contrapartida, e interessante procurar o profissional em Nutrição para que ele possa estabelecer em cima da sua rotina e dos seus hábitos um plano alimentar conforme sua necessidade. O que já ajuda e muito em seus resultados de hipertrofia.

JDF –E depois do treino?

  A melhor forma de saber o que comer antes e depois do treino e indo ao Nutricionista, profissional capacitado para montar um plano alimentar conforma a necessidade de cada praticante.

JDF – Quantas vezes devo treinar por semana?

 De acordo com OMS (Organização Mundial de Saúde) 3 vezes por semana ou mais dias na semana. Com duração de 30 minutos ou mais. Uma simples caminhada na quadra, pegar a escala ao invés do elevador tudo isso já contabiliza nessa pratica.

JDF- Treinar braços e membros superiores alarga as costas?

 Para as mulheres, que praticam com fins de estética e para manter o corpo em dia isso não acontece com maiores proporções comparado a atletas de fisiculturismo. Logico, que com a pratica da musculação você terá um aumento em proporções desejáveis para aquele determinado grupamento muscular.

JDFParar de treinar deixa a pele flácida?

O que acontece e uma perda de tônus muscular, não está relacionado à consistência da pele, pois aumentado o tônus muscular a pele é esticada e há assim a redução da flacidez.

JDF – Mulher gravida pode fazer musculação?

Não só pode como é saudável. Com uma prescrição bem orientada sem impacto e que não sobrecarreguem a coluna, ele só vai trazer benefícios para a mamãe e o bebe.

JDF – Musculação dá varizes?

 Mito –  pelo contrário, ela e uma aliada na prevenção e tratamento das varizes. Varizes são oriundas de problemas circulatórios.

JDF – Musculação emagrece

 Sim, a musculação ajuda na perda de peso. Só que esse não é objetivo principal. Aliado com exercícios aeróbicos também.

JDF – Musculação causa problema de coluna?

 Não, há não ser que você faça de maneira errada e sem a supervisão de um profissional, ao invés de ajudar, pode prejudicar, trazendo lesões na coluna

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