Expo Modeladas por Juliana Calil

Conferencia Nacional de Mulheres

Neste feriado aconteceu o ExpoModeladas, Conferência Nacional de Mulheres livres e poderosas, no centro de Convenções  Ulisses Guimarães.

E é claro que a nossa equipe não poderia ficar de fora.

Entre- desfiles, palestras, talkshows e cultos voltados para questões femininas, cultural, familiar e social- a presença ilustre de mulheres empreendedoras e vitoriosas foi o destaque, digamos que a fragrância, que perfumou os 3 dias de feira, que atraiu um público aproximado de 4000 mil pessoas em Brasília.

De hora em hora o entra e sai de palestras com temas super interessantes, o sobe e desce de escadas e os passeios pela feira buscando novidades do mundo feminino, nos ajudou a perder uns quilos de peso físico e espiritual.

Um dos temas que mais nos chamou a atenção foi o coaching esportivo com o Dr Icaro Alves Alcantra, que em uma hora de palestra ensinou 10 bons e indispensáveis hábitos para a nossa saúde física e mental.

Seguem eles:

1)Tomar àgua

200 ml de hora em hora

2)Comer bem

Caprichar no café da manhã

Comer peq quantidades de 3/3h

Saladas e fibras à vontade

Cortar açúcar, leite e glúten

Diminuir ou eliminar o sal

3)Respirar

3 ciclos de inspiração e expiração  profundas de hora em hora

4)Fazer exercícios físicos

30 min de caminhada por dia

Não passar de 48 h sem exercícios

Fazer no mínimo 1 exercício de força por semana

Optar por exercícios aeróbicos

5)Dormir

Descansando produzimos hormônios, emagrecemos e ainda

recuperamos as “agressões” do dia

Um boa dica: antes de deitar evitar tv, celular…para que o cérebro entre em descanso. Sugestão: ler um livro

6)Diminuir o stress

“O que nos prova nos melhora”

Situações acontecerão para “provocar” o seu domínio e te trazer a vitória.

Evitar murmuração, irritabilidade, ansiedade…

7)Desintoxicar

Tomar sucos e chás verdes

Comer verduras e legumes de cores verdes escura: brócolis, espinafre…

Evitar alimentos e produtos químicos: orgânicos, cosméticos, bebidas,  cigarros, drogas…

8)Tomar sol

15 a 20 minutos de banho de sol, sem protetor, pelo menos 3 vzs por semana, para ajudar o organismo na produção de vitamina D

9)Produzir

Estar em movimento

10)Ser Feliz!

Já ouvimos muito sobre essas dicas, mas praticá-las será o nosso desafio!

Para dúvidas e mais detalhes: www.icaro.med.br

Aproveite e baixe um app gratuito que te lembra a hora de comer, respirar, tomar água e remédios nas horas certa. Legal né!

Por Juliana Calil

juliana calil

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