Conferencia Nacional de Mulheres
Neste feriado aconteceu o ExpoModeladas, Conferência Nacional de Mulheres livres e poderosas, no centro de Convenções Ulisses Guimarães.
E é claro que a nossa equipe não poderia ficar de fora.
Entre- desfiles, palestras, talkshows e cultos voltados para questões femininas, cultural, familiar e social- a presença ilustre de mulheres empreendedoras e vitoriosas foi o destaque, digamos que a fragrância, que perfumou os 3 dias de feira, que atraiu um público aproximado de 4000 mil pessoas em Brasília.
De hora em hora o entra e sai de palestras com temas super interessantes, o sobe e desce de escadas e os passeios pela feira buscando novidades do mundo feminino, nos ajudou a perder uns quilos de peso físico e espiritual.
Um dos temas que mais nos chamou a atenção foi o coaching esportivo com o Dr Icaro Alves Alcantra, que em uma hora de palestra ensinou 10 bons e indispensáveis hábitos para a nossa saúde física e mental.
Seguem eles:
1)Tomar àgua
200 ml de hora em hora
2)Comer bem
Caprichar no café da manhã
Comer peq quantidades de 3/3h
Saladas e fibras à vontade
Cortar açúcar, leite e glúten
Diminuir ou eliminar o sal
3)Respirar
3 ciclos de inspiração e expiração profundas de hora em hora
4)Fazer exercícios físicos
30 min de caminhada por dia
Não passar de 48 h sem exercícios
Fazer no mínimo 1 exercício de força por semana
Optar por exercícios aeróbicos
5)Dormir
Descansando produzimos hormônios, emagrecemos e ainda
recuperamos as “agressões” do dia
Um boa dica: antes de deitar evitar tv, celular…para que o cérebro entre em descanso. Sugestão: ler um livro
6)Diminuir o stress
“O que nos prova nos melhora”
Situações acontecerão para “provocar” o seu domínio e te trazer a vitória.
Evitar murmuração, irritabilidade, ansiedade…
7)Desintoxicar
Tomar sucos e chás verdes
Comer verduras e legumes de cores verdes escura: brócolis, espinafre…
Evitar alimentos e produtos químicos: orgânicos, cosméticos, bebidas, cigarros, drogas…
8)Tomar sol
15 a 20 minutos de banho de sol, sem protetor, pelo menos 3 vzs por semana, para ajudar o organismo na produção de vitamina D
9)Produzir
Estar em movimento
10)Ser Feliz!
Já ouvimos muito sobre essas dicas, mas praticá-las será o nosso desafio!
Para dúvidas e mais detalhes: www.icaro.med.br
Aproveite e baixe um app gratuito que te lembra a hora de comer, respirar, tomar água e remédios nas horas certa. Legal né!
Por Juliana Calil
